Para manter a beleza da pele e uma aparência mais jovem existem várias maneiras. Algumas delas são cosméticas ou através de cirurgias. Com certeza elas são eficientes. Mas pouca gente se dá conta que uma mudança de hábitos também é fundamental.
Não adianta nada fazer mil cirurgias plásticas, usar cosméticos para todas as regiões do corpo se você leva uma vida nada saudável. Alguns hábitos, como dormir pouco, beber e fumar em excesso ou ser sedentário, contribuem para que os procedimentos citados acima precisem ser refeitos sempre. Na verdade, eles devem ser parte de procedimentos de manutenção apenas.
Para ter saúde, disposição, uma melhor aparência e estar com a beleza sempre em dia, você pode ter uma atitude bem simples e diária. É só mudar sua alimentação. Comer de forma balanceada é a melhor forma de estar sempre bem.
Algumas pessoas podem não acreditar nisso, mas os nutrientes presentes na alimentação saudável mantém a pele saudável, controlam os efeitos dos radicais livres e retardam o envelhecimento. Vamos dar alguns exemplos:
- A vitamina A, encontrada na gema do ovo, iogurte, fígado, leite e derivados desnatados etc., é um excelente antioxidante. Ela constrói novos tecidos e restaura os antigos. Também ajuda a combater a queda de cabelo e a acne.
- O betacaroteno contido na batata-doce, abóbora, agrião, tomate, brócolis, cenoura, couve, espinafre e mamão, por exemplo, também é um antioxidante. Na verdade, ele tem praticamente a mesma ação da vitamina A.
- A vitamina C (abacaxi, acerola, caju, agrião, laranja, limão, goiaba etc.) protege nossa pele contra a ação dos raios ultravioletas, além de preservar as estruturas das fibras musculares e do colágeno.
- Já o magnésio, presente no milho, leguminosas, nozes, cenoura e alimentos do mar, age na formação de tecidos e participa da contração e relaxamento muscular.
- O selênio auxilia na firmeza dos tecidos e combate os radicais livres. Ele é encontrado em grãos integrais, peixes e castanha do Pará.
Estes são apenas alguns dos nutrientes fundamentais para a nossa saúde e que podem melhorar e muito nossa aparência. Por isso, opte por uma dieta mais saudável e balanceada antes de pensar em fazer um novo procedimento estético caro, que terá duração curta se você não mudar os hábitos.
Por Vanesca Soares