Quem já teve curiosidade de observar os corpos de bailarinos sabe que eles são muito bem trabalhados, flexíveis e praticamente sem gordura. É raríssimo encontrar algum acima do peso. Tudo por causa de muito exercício, horas de treino e muita dedicação.

A dança pode ser usada como uma atividade física que ajuda a perder peso. Você nem precisa ser bailarino profissional para isso. Basta se dedicar nas aulas e os resultados logo aparecem.

Para quem não tem muita prática ou flexibilidade, existem algumas danças um pouco mais fáceis, mas nem por isso menos eficientes. A dança de salão é um exemplo. Ela se divide em vários ritmos:

- Bolero: É um ritmo mais lento. Seus passos são simples, mas é preciso trabalhar a coordenação para dançar com um parceiro. Além de queimar cerca de 354 calorias por hora de aula, o bolero ainda trabalha a postura, pois o ombro precisa ficar bem colocado e o peito aberto. Isto faz com que o abdômen também seja trabalhado. Você pode aprender a dançar bolero em um mês, se fizer uma aula por semana de uma hora e meia.

- Forró universitário: O ritmo moderado faz com que os parceiros percam cerca de 474 calorias por hora de aula. Ele trabalha, principalmente as pernas. Em geral, os parceiros acabam aprendendo este ritmo em um mês, se fizer aulas de 1 hora e meia por semana.

- Samba de gafieira: este é o ritmo mais famoso da dança de salão. Ele também é de intensidade moderada e os parceiros gastam 474 calorias por hora de aula. Para dançar samba de gafieira, o abdômen passa a maior parte do tempo contraído e as pernas não param. O prazo para aprender a dançar é o mesmo dos anteriores.

- Tango: este ritmo argentino também é moderado. Os parceiros perdem 474 calorias por hora de prática. É uma dança que exige equilíbrio e força. Ela trabalha muito as pernas e o abdômen, além de requerer uma postura perfeita.

- Salsa: é um ritmo latino mais intenso. Os parceiros podem gastar cerca de 594 calorias por hora. O corpo inteiro é utilizado na dança, por isso, é preciso ter fôlego e condicionamento físico. Para aprender a dançar salsa, o prazo é de um mês e meio a dois, com aulas de uma hora e meia uma vez por semana.

- Samba rock: o ritmo brasileiríssimo tem praticamente as mesmas características da salsa. A perda calórica é a mesma e o corpo inteiro é exigido. O diferencial é que os parceiros também precisam de muita ginga e uma coordenação motora aprimorada. Para isto, é necessário, em média, três meses de treinos de uma hora e meia uma vez por semana.

Por Vanesca Soares