Se você tremeu ao ler a palavra “abdominal”, não é o único. Mas se quer uma barriga definida, não tem jeito! É a ele que você precisa recorrer.

Pensando nisso, encontramos um exemplo de abdominal muito fácil de fazer e que vai te ajudar a deixar os músculos da região como você quer. O mais legal deste exercício é que ele não precisa ser feito na academia ou com algum tipo de equipamento ou roupa especial. Você pode fazer em sua casa mesmo, na hora em que estiver vendo TV por exemplo.

Este abdominal é muito simples: Deite de costas no chão e levante as duas pernas para o alto. Os braços devem ficar estirados no chão com as palmas das mãos também no solo. Com a ajuda dos músculos da região abdominal inferior, você vai levantar seu bumbum o mais alto que conseguir. Depois é só descer.

O exercício é só isso. Mas é preciso cuidado ao fazê-lo. Se você usar a força dos braços para tirar o bumbum do chão, ao invés do músculo abdominal, o exercício não terá efeito algum. A região que precisa ser trabalhada é a da barriga e não dos braços.

Faça pelo menos 12 repetições deste exercício. Mas se conseguir fazer menos no começo, não tem problema. Com o tempo, sua resistência melhora. Este exercício caseiro tem seu potencial melhorado com o reforço de uma rotina de exercícios aeróbicos, como corrida, andar, pedalar ou nadar.

Por Vanesca Soares