Quem nunca ouviu falar do método Pilates? Essa atividade ganha cada vez mais adeptos preocupados com sua saúde física e também a mental. Ele é muito popular nos dias de hoje, mas o Pilates não é uma prática recente.

Essa série de exercícios foi desenvolvida em 1920 por Joseph Pilates. No começo, especialistas não lhe davam credibilidade, mas hoje ele é uma prática comprovadamente benéfica para o corpo. O programa de exercícios começou a ficar famoso a partir da década de 80.

O Pilates é realizado através de uma série de movimentos controlados. Estes são baseados na idéia de auto-resistência, também chamada de tensão dinâmica. Ela nada mais é do que uma forma de se exercitar usando um músculo contra o outro. Com isso, Joseph Pilates queria desenvolver a força e a flexibilidade dos praticantes.

O método Pilates é conhecido por aumentar a força, não a massa muscular. Ele é usado, por exemplo, por bailarinos que precisam manter a forma esguia de seu corpo, mas que devem aumentar sua força muscular. Também é muito utilizado em recuperação e reabilitação de lesões esportivas. O Pilates tem como objetivo reforçar os pontos de força do corpo: os músculos do abdômen, costas e quadris.

A preocupação com a mente e seu controle também são objetivos do Pilates. Além dos exercícios de tensão dinâmica, também são utilizadas práticas de alongamentos para aumentar a flexibilidade. O Pilates é realizado em equipamentos específicos.

Ao fazer cada exercício, o praticante de Pilates deve estar muito atento e concentrado. Ele precisa verificar a resposta de seu corpo a cada movimento e a posição correta de seu corpo. Isso evita lesões que outros tipos de exercícios podem trazer.

O método Pilates não tem apenas vantagens. Ele não pode ser considerado uma prática completa. O método não traz benefícios para o sistema cardiorrespiratório, por exemplo. Por isso, é importante que os praticantes também façam exercícios aeróbicos. Alguns pacientes que possuem doenças relacionadas aos músculos e ossos, como a osteoporose, não devem fazer estes exercícios. E sempre é bom ter orientação médica.

Por Vanesca Soares