Caminhar é um excelente exercício. Disso, todos nós sabemos. Só que para quem quer reduzir medidas, essa pode ser uma atividade mais demorada. Além disso, depois de um certo tempo, ela não faz mais o mesmo efeito do início. Com a rotina, assim como acontece com toda prática de exercícios, é preciso dar uma acelerada para que ela volte a ser eficiente.

Você deve estar pensando agora: “então, é preciso correr”. A resposta é: “não necessariamente”. Você pode andar por mais tempo, acelerar um pouco o passo ou fazer um percurso maior. Tudo isso pode melhorar o desempenho da sua caminhada.

Além disso, quem mora perto da praia tem outra vantagem: andar na areia. Esse exercício é excelente, pois mexe com vários músculos do corpo. Ele também queima mais calorias, pois o esforço na caminhada é maior. Andar na areia é indicado até para alguns tipos de problemas ortopédicos.

Mas se você for caminhar na areia, preste atenção em algumas dicas. Nada de andar embaixo de um sol muito forte e sem proteção (óculos escuros, chapéu e filtro solar). Além disso, não exagere na caminhada. Você precisa ganhar condicionamento físico para ir mais além nesse exercício. Ele exige muito do seu corpo e o progresso tem que ocorrer gradualmente.

Por Vanesca Soares