O próprio nome já diz. Os alimentos diuréticos são aqueles que facilitam a eliminação de líquidos pelo nosso corpo. Ou seja: eles evitam a retenção. Esse problema causa um inchaço que pode ser interpretado por alguns como gordura localizada. Mas uma coisa não tem nada a ver com a outra.

Reter líquidos acontece de uma hora para outra e pode ser resolvido também rapidamente. No caso das mulheres, por exemplo, isso é muito comum em algumas fases antes da menstruação. Mas o problema não aparece apenas dessa forma. Disfunções no organismo acabam causando a retenção. Quem tem constipação pode ter seu peso aumentado em três quilos pela retenção de até 3 litros de líquidos no intestino.

Este problema pode ser combatido. É aí que entram em cena os alimentos diuréticos, como a melancia, o abacaxi e o melão. Eles são fáceis e rápidos de digerir e, por isso, evitam a retenção. Eles também reduzem a quantidade de líquidos que se espalhariam pelo corpo e seriam absorvidos pelas células adiposas (de gordura).

Hoje você pode consumir produtos diuréticos de forma natural, que são as frutas e legumes, ou em medicamentos em cápsulas. Muita gente já encara o uso dessas pílulas como forma de “dieta”, o que não é correto. Além disso, é preciso orientação médica para usar as cápsulas diuréticas para que não haja problemas de saúde. O excesso de uso desses medicamentos pode levar à grande perda de vitaminas e sais minerais importantes para nosso organismo.

Além dos alimentos citados, são exemplos de alimentos diuréticos: limão, certos tipos de chás, salsão, água de coco e chuchu. A cerveja não entra nessa lista. Ela tem o poder diurético, mas depende da quantidade a ser ingerida. E consumir muita cerveja leva a um aumento de gordura no corpo, por ela ser muito calórica.

Para evitar a retenção de líquidos é preciso colocá-los para fora. Por isso, além da ajuda dos alimentos diuréticos, você pode fazer atividades físicas que ajudarão a suar bastante.

Por Vanesca Soares