Desde cedo aprendemos que a respiração é muito importante para nos manter vivos. É através dela que oxigenamos o corpo, ajudando o metabolismo das células. Isto é o que a biologia nos ensina. Mas a respiração tem outras funções além da funcional. E uma delas é ajudar no relaxamento.

Em geral, nunca paramos para reparar em nossa respiração. Ela pode indicar nosso estado mental e corporal. Quando está agitada é sinal de que estamos cansados ou ansiosos, por exemplo.

Com a rotina corrida da vida moderna, muita gente anda respirando errado e insuficiente. É a respiração fraca, rápida e apenas com a parte superior do corpo. A correta deve ser lenta e em três tempos: abdominal, torácica e clavicular. A respiração ideal ajuda até mesmo no desempenho dos atletas. Por isso, ela deve ser trabalhada para um desempenho melhor e para uma vida saudável.

O que pouca gente não se deu conta é que a respiração pode ajudar a controlar o stress, a ansiedade e a raiva. É uma forma simples e natural de relaxar. E tem um poder impressionante sob seu corpo. A Yoga tem esta percepção e seus exercícios trabalham a respiração e o controle emocional.

Experimente um exercício quando estiver muito agitado. Inspire bem, até encher por completo os pulmões. Isto deve ser feito bem lentamente. Depois, prenda a respiração por 5 segundos. Ao expirar, também faça lentamente. Mas tome o cuidado de ficar mais tempo expirando do que levou inspirando. Coloque tudo para fora na respiração.

Repita este exercício no mínimo três vezes. Já no primeiro momento, você vai sentir a diferença em seu corpo. Ele parece outro; começa a relaxar em meio a tensão. Quando você demora mais tempo na expiração é como se colocasse para fora tudo de ruim que está incomodando. Experimente!

Por: Vanesca Soares