O cenário é sempre o mesmo. Quando o verão se aproxima, todo mundo corre para a academia para tentar recuperar o tempo que passou e perder os quilinhos extras que ganhou com os excessos.

Isto tudo é aceitável até determinado ponto. Se você equilibra a malhação com uma dieta equilibrada, vai perdendo peso naturalmente e conseguindo bons resultados. Mas têm algumas pessoas que querem que tudo aconteça de ontem para hoje. E para isso, exageram em tudo: no treinamento e na alimentação.

Este tipo de comportamento traz tanto prejuízo para sua saúde quanto o sedentarismo. Lançar mão de dietas milagrosas e que não funcionam a longo prazo (ou até mesmo de jejuns forçados por longos períodos) não vão fazer bem para você.

Malhação em excesso também é um grande risco. A quantidade de horas que você acaba passando na academia para perder peso mais rápido ou o esforço extra na carga dos exercícios podem causar problemas ortopédicos. Esta prática é conhecida como overtraining e já foi exclusividade dos atletas. Agora, invade as academias também.

Enquanto as mulheres buscam o emagrecimento rápido com esta prática, os homens querem ficar musculosos com rapidez. É o chamado hipertrofismo dos músculos. Os exageros na academia podem causar dores crônicas, inchaços, limitação da articulação, tendinites e algumas lesões permanentes.

Quando você decide malhar deve usar a cabeça. Pense que não adianta se matar na academia e acabar em um hospital. Você pode até perder o verão. Por isso, antes de sair por aí exagerando na malhação, passe antes no médico. Ele vai avaliar suas condições físicas e orientar o que é melhor para você.

Por: Vanesca Soares