A gravidez é um momento maravilhoso na vida da mulher. Mas também é de muitas dúvidas, principalmente sobre o que fazer para manter sua saúde e a do bebê.

Uma das maiores preocupações é com a alimentação durante estes nove meses. Ouvem-se muitas histórias, algumas verdadeiras, outras não, sobre a alimentação na gravidez. Todo mundo tem uma receita. Mas o que é real ou não se torna muito confuso para as mulheres.

O ideal é não acreditar no que ouve. Afinal de contas, muitas informações não têm base científica. Tudo depende do organismo de cada futura mamãe. Por isso mesmo que é aconselhada a orientação médica, não apenas com a alimentação, mas em todos os aspectos da gravidez.

O fundamental é manter uma dieta equilibrada. O médico vai ajudar a gestante a compor uma alimentação personalizada. Ela vai diminuir desconfortos e garantir o bem-estar da mãe e do bebê. A alimentação equilibrada também vai ajudar na obtenção dos nutrientes necessários para uma boa gestação.

Muita gente diz que a mulher grávida deve comer por dois. Isto não é verdade. Os médicos recomendam que o aumento de peso na gestação seja de até 12 quilos. Se a mulher engordar demais, pode ter problemas como a diabetes gestacional, a hipertensão e até o parto prematuro. Isto, por causa do aumento de taxas de açúcar no sangue. Engordar demais também é um problema para recuperar a boa forma depois do parto. Lembre-se também que o bebê não precisa da mesma quantidade de alimentos da mãe. É só acrescentar mais 300 a 500 calorias na sua rotina alimentar e tudo ficará bem.

Outra grande mentira é dizer que o bebê terá problemas se a mãe não satisfizer os famosos desejos de gravidez. Eles realmente existem. Têm a ver com a necessidade do organismo das mães por algum nutriente. Mas se ele não for satisfeito, nada irá acontecer com a criança.

Algumas pessoas dizem que comer feijão e chocolate evita cólicas no bebê. Isto também não é verdade. Ambos os alimentos podem provocar gases e cólica nas mulheres, pois são de ingestão mais difícil, devido aos açúcares que possuem. Portanto, não há razão científica que comprove tal história. Os bebês têm cólicas nos primeiros meses de vida porque o seu intestino ainda não se adaptou ao leite materno. Por isso, elas são comuns e ocorrem em praticamente todas as crianças.

Existem também as lendas sobre a amamentação. Muita gente diz que canjica, canja de galinha e leite aumentam o tempo de amamentação de uma mulher. Não existe nada que comprove esta história. Estes alimentos causam a impressão de aumentar a quantidade de leite porque são leves e proporcionam relaxamento na mulher. E quando ela está relaxada, a produção de leite se torna mais fácil. Já beber muita água pode ajudar na amamentação.

Quer mais lendas sobre a alimentação das grávidas? Dizer que tomar café pode deixar o bebê irritado quando nascer. A história de que as cãibras diminuem com o consumo de bananas também não é uma verdade absoluta. O problema pode ser falta de cálcio e não de potássio, e assim, as bananas não têm como ajudar. E um cálice de vinho diário pode, se você não exagerar.

Mas existe uma verdade em todas estas histórias: comer vegetais verde-escuros garante mesmo saúde para o bebê no futuro. Eles são fonte de ácido fólico, um nutriente essencial. Principalmente para evitar malformações no primeiro trimestre.