O verão é época em que os corpos estão mais expostos, esbanjando sensualidade. E é neste período que entram em evidência determinadas partes do corpo que ficaram escondidas durante o inverno. O bumbum e as coxas são duas delas. Para que estas regiões fiquem à mostra e você arrase, é necessária muita malhação.

O bumbum ainda é a preferência nacional, mesmo com a moda dos peitos turbinados. E nada melhor do que ter coxas firmes e torneadas para acompanhá-lo. Para isso, você deve procurar o professor da academia urgentemente para uma orientação.

O exercício mais recomendado para esta região do corpo é o agachamento. Ele e suas variações são perfeitos para deixar as coxas torneadas e o glúteo bem firme, pois isolam os músculos da região e os trabalham separadamente das outras partes do corpo.

No entanto, o agachamento precisa de uma concentração extra de quem está praticando. Isto porque é necessária atenção com a postura e procurar acertar a execução do movimento. O abdômen precisa estar contraído na hora da execução.

Também é importante que você não esqueça de alongar os músculos das pernas antes e depois de cada aula. Antes de ela começar, caminhe ou pedale para aquecer os músculos. O agachamento, no entanto, não é indicado para quem tem artrose e problemas no joelho. No caso de tendência a varizes e vasinhos e desvios na coluna, um médico deve ser consultado para dar ou não autorização para o exercício.

O agachamento é o exercício mais utilizado para trabalhar coxas e bumbum, mas não é o único. Existem os que se utilizam de quatro apoios e os de abdução das coxas. Se você quer arrasar neste verão, procure o profissional de Educação Física e comece já a trabalhar esses músculos!

Por: Vanesca Soares