Quem já assistiu àqueles programas de entrevista com atletas profissionais, mostrando o treinamento pesado, já reparou que a alimentação deles é bastante curiosa. Alguns comem em excesso, principalmente alimentos com muitas calorias e a maioria deles permanece bem magra (depende da modalidade esportiva). Isto parece muito estranho. Afinal de contas, quando começamos a fazer exercício para perder peso, a primeira coisa que cortamos são os alimentos calóricos. Nossa dieta precisa ser balanceada. Como tudo isso se explica?

A resposta é simples. Tudo vai depender do gasto calórico de cada um. Quem tem um programa de exercícios regulares, adequados à sua condição física, tem a tendência de ser mais magro e com um percentual de gordura no corpo menor. Mesmo consumindo calorias em excesso. Já os sedentários, acabam engordando mais. O diferencial entre um e outro é a atividade física.

Os exercícios regulares e orientados aumentam o gasto calórico do corpo dos praticantes. Eles aceleram o metabolismo quando o atleta está em repouso depois da atividade física e também durante o treino. Mas a alimentação também deve ser planejada e adequada às necessidades de cada um. A atividade física e a dieta têm ligação direta com a perda de peso, o percentual de gordura no corpo, o ganho de massa muscular etc.

O metabolismo não é igual para todo mundo. Por isso, quando for fazer uma atividade física, o ideal seria medi-lo. Assim você fica sabendo se ele é rápido ou não, se vai precisar de exercícios mais ou menos intensos para perder peso e como seria sua dieta. A avaliação também serve para verificar se existe alguma disfunção nas taxas metabólicas que podem prejudicar seu emagrecimento.

Os exercícios físicos regulares também ajudam na distribuição da gordura pelo corpo. Isto independe dos efeitos no peso e do total de adiposidade de cada um. Mas quando você se programa para manter uma rotina de atividades físicas, principalmente quando a intensidade for alta, pode prevenir o ganho de peso e a obesidade.

Por: Vanesca Soares