É muito fácil perceber quem é sedentário e quem não é. Coisas simples, como subir um lance de escadas, é capaz de deixar o primeiro sem fôlego facilmente. Além disso, o sedentário é aquele que fica com o corpo todo dolorido no dia seguinte a uma atividade mais intensa.

Isso acontece por que quem não pratica atividades físicas não está preparado para grandes esforços. O corpo não está acostumado a se movimentar. Para que uma tarefa que exija um pouco mais se realize, existe um trabalho de muitos elementos do corpo humano. Todos agem ao mesmo tempo, em um esforço coordenado. Quando nos movimentamos, o coração, os pulmões, os vasos sangüíneos, o cérebro, os músculos etc. trabalham em conjunto para que a ação aconteça.

Os músculos, por exemplo, fornecem energia, força e potência ao movimento. Dentro deles, existem enzimas que agem estimulando-os. Elas ajudam a conseguir a quantidade de energia suficiente para que o músculo faça o seu trabalho. Ao mesmo tempo, o coração e os vasos sangüíneos aumentam o fluxo de sangue no corpo, para gerar mais oxigênio. Esta ação também aumenta a velocidade da respiração, exigindo mais dos pulmões para que se oxigene melhor os músculos.

Quando um atleta ativa estes sistemas para realizar suas atividades, seu corpo já está acostumado com tudo isso e com o esforço. Isto porque eles já estão aperfeiçoados devido a rotina de treinamentos.

No caso dos sedentários, o corpo não responde da mesma forma. Ele está atrofiado por falta de atividades físicas e qualquer ação mais intensa pode até causar alguma lesão. Em geral, o sedentário tem músculos do corpo e do coração enfraquecidos ou atrofiados, pouca quantidade de enzimas metabólicas, pouca capacidade pulmonar e estímulos metabólicos errados. A massa muscular diminui por falta de uso. As proteínas e fibras musculares também sofrem esta redução. O sedentário não consegue gerar força suficiente para uma atividade física qualquer, mesmo que seja a mais simples.

Quando não se pratica exercício até o coração atrofia. Isto não quer dizer que ele vai perder a capacidade de bombear o sangue, mas vai fazer com menos intensidade de que poderia. Ele não é capaz de se expandir ou desenvolver a pressão necessária para aumentar o seu rendimento.

Quem se exercita tira a energia para as atividades físicas dos carboidratos e da gordura que ingere. Se o sedentário tem uma dieta rica nestas duas substâncias, ele acumula no corpo por falta de gasto.

São por esses motivos que o sedentarismo não é bom para a saúde do corpo. Portanto, não fique parado! Exercite-se já!