Você está acima do peso? Está se sentindo cansada e sem ânimo? Seu médico já avisou que o colesterol está elevado e você corre riscos de saúde? Parece que já está na hora de procurar uma vida melhor e mais saudável.

Comece pela sua dieta. Verifique o que você anda comendo. Veja se alimentos de todos os grupos fazem parte da sua rotina. E água? Tudo isto é muito importante para a sua saúde.

Todos os dias alguém vem com uma dieta nova e milagrosa para nos apresentar. Mas, a melhor dieta que existe é aquela que te permite comer de tudo. Afinal, não dá para ficar sem comer coisas que você sempre gostou.

A dieta balanceada é assim. Você pode comer de tudo. Não acontece como nas outras que cortam este ou aquele nutriente que, mesmo sendo mais calórico, tem que fazer parte de sua alimentação. Mas a dieta balanceada possui dois diferenciais que as outras não têm.

Em primeiro lugar, ela permite que você coma de tudo, mas com moderação. Claro que alimentos mais nutritivos, como os integrais, os vegetais e as frutas são prioridades nesta dieta. Mas você pode comer um pedacinho de chocolate também. Basta não abusar. É um pedaço e não uma barra.

Outra coisa que a dieta balanceada tem é planejamento. O ideal é que você coma de três em três horas. Fique no máximo quatro horas sem comer. Fazendo assim, não vai passar muito tempo sem se alimentar e não vai atacar o buffet do self-service quando tiver um tempinho livre. Dividindo as refeições a cada 3 horas você vai estar sempre satisfeita e vai comer menos.

A dieta balanceada é a mais saudável. E aliada com exercícios físicos faz com que você alcance resultados rapidamente. Por isso, abandone as dietas milagrosas da moda e faça algo de bom pela sua saúde. Você não vai se arrepender.

Por: Vanesca Soares