Após o nascimento do bebê muitas mulheres reclamam que não conseguem retomar a forma que tinham antes da gravidez. Realmente, a dificuldade é grande. Mas não quer dizer que seja impossível ou coisa apenas para mulheres que tenham condições financeiras melhores.

Na verdade, a mulher deve começar a pensar nisto desde o princípio da gravidez. A combinação entre uma dieta equilibrada, que evita que ela engorde demais, e exercícios físicos durante a gestação ajuda a mulher a voltar ao normal mais facilmente. Mas é claro que tudo isto deve ter orientação médica.

Durante a gravidez, as atividades físicas mais indicadas são as de baixo impacto. A hidroginástica, por exemplo, é excelente. Algumas academias oferecem aulas exclusivas para gestantes. Caminhadas também é uma boa pedida. Existe também a Yoga, mas como alguns exercícios não são muito indicados para as grávidas, o ideal é que a mulher vá a aulas específicas para o seu estado.

Depois do nascimento do bebê e com a permissão médica, os exercícios devem ter seu impacto aumentado. Esta é a forma mais eficaz de se perder os quilos extras da gravidez. Portanto, os exercícios aeróbicos são os mais indicados. A corrida é um deles. Ela ajuda a queimar mais rapidamente as calorias. Neste caso, é muito mais eficiente do que a caminhada apenas. Outras atividades que tem ótimo efeito para as novas mamães são o Spinning, o Aeroboxe e o Power Jump.

Por: Vanesca Soares