Não podemos viver sem respirar. Ela é uma função básica do nosso corpo. Seu ritmo é variado. Pode ser rápida ou lenta, se estivermos nervosos ou calmos, por exemplo. Tudo vai depender da situação.

A respiração é muito importante na realização de exercícios físicos. Na verdade, ela ajuda na realização de cada um deles. Por isso, é importante prestar atenção na sua respiração quando estiver malhando.

No caso da caminhada, ela deve ser normal. O ar entra pelo nariz e sai pela boca. A respiração neste exercício deve ser ritmada, variando de acordo com a intensidade do exercício. O ideal é que não falte fôlego, mas se faltar é só optar pela respiração que puxa duas vezes seguidas o ar durante a inspiração e solta também duas vezes na expiração. Assim, ela promove a maior oxigenação dos músculos.

Conversar durante o exercício deve ser evitado. Assim, você não vai sentir aquela dorzinha que muitos chamam de “ar preso”.

Por Vanesca Soares