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Frango com quiabo
Frango com quiabo


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Rendimento: 4 porções de Frango com quiabo
Ingredientes
  •   700 g de sobrecoxas
    		•
  •   sal a gosto
    		•
  •   pimenta-do-reino a gosto
    		•
  •   6 colheres (sopa) de molho de soja
    		•
  •   2 dentes de alho amassados
    		•
  •   1 cebola grande picada
    		•
  •   4 tomates sem pele e sem semente picados
    		•
  •   500 g de quiabo picado
    		•
Modo de preparo
Tempere o frango com sal, pimenta e molho de soja. Coloque em um refratário e leve ao microondas por 15 a 17 minutos em potência média; reserve. Junte o óleo, o alho e a cebola, misture e leve ao microondas por 2 a 3 minutos em potência alta. Ponha o tomate e o quiabo, misture bem, tampe e leve ao microondas por 6 a 8 minutos em potência alta, mexendo a cada 2 minutos. Adicione o frango, misture e leve ao microondas por mais 3 a 5 minutos em potência média, mexendo na metade do tempo.

Nota
Nota de Frango com quiabo
* média das opiniões dos assinantes Ondiet

Informação Nutricional
* Referente à uma porção
Valores nutricionais
Calorias 260 kcal
Gorduras Totais S/I
Gordura Saturada S/I
Gordura Trans S/I
Carboidratos S/I
Proteína S/I
Fibras S/I
Colesterol S/I
Calcio S/I
Ferro S/I
Sódio S/I
* S/I = Sem informação

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